10 conseils de Gregor Gracie pour vous faire évoluer en Jiu-Jitsu


Gregor Gracie est l'un des compétiteurs Gracie modernes les plus accomplis, avec des matchs et des victoires à Polaris, ADCC et bien plus encore, il possède une richesse de connaissances en matière de formation au Jiu-Jitsu. Voici ses 10 fois pour vous aider à faire évoluer votre jeu de Jiu-Jitsu rapidement!

S'entraîner avec discipline

C’est le premier et le principal facteur, car sans lui, vous ne pouvez aller nulle part. Beaucoup de gens et d'athlètes qui réussissent croient en différentes méthodes d'entraînement, de régime, de style, mais personne n'a jamais atteint le sommet sans être discipliné. Pour le chemin du pratiquant, il y aura toujours des barrières, des doutes, des déceptions. C’est un long voyage, mais beaucoup l’ont déjà parcouru et il a toujours été long pour tout le monde. Avec de la discipline, vous y arriverez.

Croyez en vous

La partie psychologique est cruciale pour l'athlète, en particulier dans un sport individuel et de contact. Peu importe qui ou où vous vous battez, croyez en vous. Apprenez des leçons de ceux qui y ont combattu avant vous, que ce soit personnellement, dans des films, des livres ou des documentaires. J'ai récemment lu le livre de volley-ball de l'entraîneur Bernardinho, «Transformer la sueur en or». J'aime prendre des notes sur des passages intéressants, et de temps en temps je les relis pour rester motivé.

Entraînez-vous avec tout le monde

«Vous pouvez améliorer le Jiu-Jitsu en roulant avec tout le monde, du blanc au noir. Lorsque vous vous entraînez avec un gars de rang inférieur, essayez d'appliquer une nouvelle position ou laissez l'adversaire tenter une arrivée et essayez de vous échapper. Un autre moyen efficace de s'entraîner est de fixer un objectif, par exemple, je ne terminerai que dans le triangle. Créer des difficultés et s'améliorer au quotidien ».

Testez-vous dans d'autres styles

J'ai toujours aimé entraîner d'autres combats, principalement le judo et la lutte. De nouvelles capacités aident toujours le combattant et même si ce n'est pas une position spécifique, au moins votre base s'améliorera beaucoup. Sortez de votre zone de confort et soyez plus exigeant, mentalement et physiquement. Au final, cela vous permettra de devenir un combattant plus complet.

L'entraînement en force est important

J'ai toujours détesté m'entraîner, mais j'ai appris la pire façon dont l'entraînement est vital: en me faisant mal plusieurs fois. Même si vous ne pensez pas à devenir fort, il est important de vous entraîner pour prévenir les blessures et pour récupérer plus rapidement d'un entraînement à l'autre.

Soyez conscient du corps

Chaque athlète dépend du corps pour travailler, alors prenez bien soin de lui, avec un régime et du repos. J'ai toujours eu une alimentation saine et saine, avec au moins un repas de fruits par jour et une nuit de sommeil d'au moins huit heures. Lorsque vous êtes jeune, vous pouvez dormir pendant deux heures, le lendemain zéro, prêt à vous entraîner cinq heures si nécessaire. Cependant, à mesure que l'on vieillit, le manque de repos pèse lourd. Si vous voulez vous entraîner plus dur et profiter du Jiu-Jitsu jusqu'à ce que vous soyez vieux, économisez votre énergie et reposez-vous bien.

Vous pouvez être votre meilleur professeur

Pendant que vous vous entraînez, essayez de réfléchir à ce qui se passe. Pourquoi ne pourriez-vous pas défendre cette position? Pourquoi le gars t'a surpris? Ainsi, la prochaine fois que vous vous retrouverez dans la même position, vous pourrez essayer autre chose, un nouveau détail. Vous ne pourrez peut-être pas éviter la soumission la prochaine fois, cela peut prendre une centaine de fois, mais toutes les cent fois, vous devrez essayer quelque chose de nouveau, jusqu'à ce que vous fixiez la défense.

« La victoire a de nombreux pères, la défaite est orpheline »

La compétition est le résultat de leur entraînement et de leur dévouement, mais pas toujours les meilleures victoires et les pires perd. J'ai gagné des combats que j'aurais dû perdre, et j'ai perdu quand j'aurais dû gagner. La grosse erreur est de penser que tout va mal à perdre et de vouloir changer complètement la formation. Il est nécessaire d'analyser calmement ce que vous voulez changer, car il suffit souvent de continuer à essayer. Une autre erreur est que le gars est un champion et pense que maintenant il s'agit de garder, sans plus surmonter. Analysez votre entraînement avec sagesse, gagnez et perdez.

Avoir un plan de match

Le combattant doit avoir un jeu et une stratégie de combat, mais ne doit pas se limiter à ce seul jeu. Le Jiu-Jitsu est infini! Essayez d'être complet, en jouant du haut vers le bas, en pratiquant différents types de garde et en attaquant de différentes manières. Si vous avez déjà vécu cela, vous vous sentirez à l'aise lorsque cela se reproduira.

Demander de l'aide en classe

Depuis mon adolescence, j'ai aidé à la formation des enfants, et ce jusqu'à ce que je commence à enseigner ici à l'académie Renzo à New York. Cela m'a fait un combattant plus technique, parce que souvent je montrais une position et un étudiant demandait pourquoi l'empreinte était ici ou là. Cela m'a fait réfléchir à la position et à la réponse. Et puis je suis passé de la simple connaissance de la position à la compréhension de la position et du Jiu-Jitsu.

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